Баня – это самый распространенный, доступный и приятный способ позаботиться о своем здоровье. Не упустите такую возможность! В бане не должно быть суеты. Здесь, в атмосфере полного расслабления, под воздействием вкусного пара, ваше тело и душа благодарно отзовутся на мягкое тепло правильной парной.

   Начинаем париться. При условии, что термометр находится на высоте минус 35 см. от потолка высотой 220 см, средняя сумма температуры и влажности в волковской парной — 120 единиц. Если человек совсем новичок, то предпочтительней 100 единиц в соотношении: 80 градусов — тепло, 20 процентов — влажность. Впрочем, однозначных рекомендаций в этой области давать нельзя, ибо новички бывают разные. Парение — дело всегда индивидуальное.

   Сама процедура традиционна. Вначале идет прогрев, потом веники. Каждый участник парится не менее двух раз.

   Очень приятно и полезно находиться вблизи парящегося. В бане Волкова есть термин «подсидка». Это когда один–два, а то и три участника сидят поблизости от парящегося, и наслаждаются теплом, исходящим от движущихся веников. Человек, таким образом, заходит в парную от 6 до 8 раз, и процедура парения длится не менее 3-х, а может достигать 4 часов.

   В парной Волкова используется много холодной воды. Наши парильные владеют широким арсеналом приемов парения. Тела заядлых парильщиков сильно нагревают паром и прямо на полке обливают холодной водой. Такая процедура повторяется несколько раз.

   После веников можно охлаждаться в бассейне с холодной водой, поваляться в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле простуды не будет, какой бы ни был мороз. Однако процедура охлаждения водой должна быть короткой.
   Мы считаем, что обливаться водой из шаек на улице полезней, чем прыгать в купель или бассейн. После обливания хорошо полежать на скамейке, на открытой террасе.
   Зимой хорошо обтираться снегом.

   В парилке Волкова не едят, не пьют спиртных напитков, а только воду, чай или соки. Количество жидкости зависит от индивидуальной потребности организма.